Běhat na trochu serióznější
úrovni jsem začala asi před 2 lety, do té doby jsem brala běh jen jako občasnou
volnočasovou aktivitu – neměřila jsem ani vzdálenost, ani čas. Prostě jsem si
jen tak pro zábavu vyběhla a bylo mi fajn.
Po chvíli mi to ale už nějak
přestalo stačit, chtěla jsem mít svůj běh pod kontrolou, a tak jsem si pořídila
aplikaci Nike Running (která byla,
je i bude moji nejoblíbenější aplikací už navždy). A to mě posunulo v běhu
snad nejvíce – najednou jsem chtěla překonávat zaběhnuté časy i kilometry, a to
nejen svoje, ale především svých stejně posedlých kamarádů.
Kdo nezažil, nemůže
znát ten pocit euforie, kdy poprvé zaběhnete 10km nebo když se vám poprvé
podaří za měsíc zaběhnout 100km. Vidíte v tom smysl, protože cítíte, že se
posouváte dál. Já však začala tuhle motivaci v posledních měsících
ztrácet. Už jsem totiž dokázala všechno, co jsem v běhu dokázat chtěla, a možná
i trochu víc (ani nemluvím o tom, že se mi podařilo za rok naběhat 1248km, což
doteď naprosto nechápu). Jenže já vím, že tohle už prostě nepřekonám a vlastně
ani překonat nechci. Řekla jsem si tedy, že je čas zvolnit a nechat tělo
odpočinout. Jenže přestat běhat mi prostě nejde, a tak jsem vymyslela
alternativní plán – vrátit se ke kořenům J.
Zde vidíte tabulku, podle které
teď trénuji – člověk se nepředře, ale ani nevypadne z formy. Občas si
poměr chůze a běhu trochu poupravím, ale funguje to. Slouží totiž pro začátečníky,
resp. je to plán jak v rozumném čase zaběhnout 5km. Takže ty, VĚČNÝ ZAČÁTEČNÍKU, můžeš pomocí tohoto plánu začít běhat!
Pro narušení stereotypu jsem také
začala do tréninku více zapojovat sprinty
a pomalu se učím běhat do kopce (to
mi prostě nikdy nešlo a nikdy mě to ani nebavilo). Celkově se snažím mít svůj
pobyt venku co nejpestřejší a musím říct, že to opravdu funguje.
O tom, že by člověk měl také
často měnit trasy snad ani nemusím
mluvit. Já už mám bohužel okolí tak proběhané skrz na skrz, že neexistuje žádná
cesta, která by se neznala s mojí podrážkou J. Proto se občas hecnu, a
zajedu si zaběhat do jiné části města.
Jak získat zpět běžeckou
motivaci v 5 bodech?
1. změnit a překopat tréninkový plán (nebát se zvolnit)
2. neběhat stejným tempem
3. vykašlete se na časy a uběhnutou vzdálenost, zkuste zapracovat na
formě
4. nebojte se vyběhnout tam, kde jste ještě nebyli
5. pokud běháte s hudbou, nebuďte líní a obměňte svůj playlist
Žádné komentáře:
Okomentovat